露从今夜白。
今日白露，女人们要更加爱护自己。白露风凉起，不经意间就能吹个风热脑疼，遭罪的是自己。
白露一到，天就真凉了。早晨玻璃上会有水汽，风吹在胳膊上是干的、凉的，不像夏天那样闷。对女人来说，这是个信号：身体要换挡了。
这个时候最怕两样：一是燥，二是寒。燥在皮肤和嗓子，寒在脚和肚子。所以饮食就围着“润”和“暖”转。
润，首推白色食物。梨，别生啃，和银耳、红枣一起炖，胶质出来那口黏糊糊的汤，比面膜管用。山药，蒸着吃或者煮粥，绵软养胃。百合，泡开和莲子煮水，不加糖也自带清甜。
暖，要加点“温”的料。早上冲碗藕粉，撒几颗枸杞；煮粥时扔几片生姜、两粒红枣，驱走一夜的寒气。怕麻烦的，保温杯里泡桂圆干，喝一天，手脚都是热的。
还有，少吃西瓜这些寒凉瓜果了，换成葡萄、石榴，补血又应季。
白露是“补露”的好时候，别大鱼大肉，清润慢养才是对女人最好的。晚上泡个脚，早点睡，比吃什么大补药都实在。试试看，坚持一周，你会看到效果。
老人们挂在嘴边的那句“女怕白露，男怕立冬”，到了这时候，就像一声温柔的警钟。女人的身体像月亮，跟着天地阴阳走，白露之后，阴气一天浓过一天，风里带着刀子似的燥，夜里藏着透骨的寒。
“女怕白露”，今日白露，提醒女人：记住4个“不”，别不当回事
第一个“不”：不赤脚踩凉地，寒从涌泉往里钻
夏天的时候，很多姐妹喜欢光着脚在家里走来走去，木地板凉丝丝的，瓷砖地更是舒爽。到了白露，如果你还保留着这个习惯，那你的身体就要抗议了。
脚底有一处至关重要的穴位，叫涌泉穴。听这名字就知道，它是肾经的起点，是人体“精气”涌出的地方。涌泉穴是人体最低的穴位，也是最容易受寒的地方。当你赤脚踩在冰凉的瓷砖上时，那股寒气就像一条细蛇，顺着涌泉穴钻进来，沿着肾经一路往上跑。肾是先天之本，管着我们的骨头、耳朵、头发和生殖系统。肾阳一旦受了伤，你就会觉得脚凉、腰酸、夜尿多，甚至一到冬天就手脚冰凉，怎么捂都捂不热。
也许你会说，我穿拖鞋了呀。但很多家居拖鞋是那种薄底、镂空的，脚跟和脚掌直接接触地面，照样透凉。白露之后，最讲究的就是“脚下要暖”。换一双厚底、包脚跟的棉拖鞋吧，哪怕只是普通拖鞋，也在里面加一双厚袜子。晚上泡脚的时候，水要没过脚踝，泡到后背微微发汗，那是给肾经做一次“热敷”。你暖的不是一双脚，是你全身阳气的根基。脚底热了，肾就暖了，肾暖了，哪怕外面风再大，你的底气都是足的。
第二个“不”：不露肩膀睡觉，肩井穴是风邪的“高速入口”
前阵子还在盛夏的时候，很多姐妹睡觉喜欢穿吊带背心或者无袖睡裙，胳膊和肩膀露在外面，既凉快又自在。可到了白露，如果你还这么睡，那第二天早上醒来，十有八九要觉得肩膀发酸、脖子发僵。
我们的肩膀上，有一个穴位叫“肩井穴”，这个名字取得太形象了——“井”，就是通道，是气血和外界交流的关口。肩膀是人体阳气最旺的地方之一，白天活动的时候，阳气充足，风邪不容易进来。但到了夜里，人体阳气内收，卫气减弱，肩井穴就像一扇没关严的门。这时候如果露着肩膀睡觉，窗缝里钻进来的风、夜里降温的凉气，就会顺着肩井穴长驱直入，直接冻住你的肩颈经络。
日积月累的后果是什么？就是“五十肩”越来越年轻化，三十几岁的姐妹就开始肩膀僵硬、抬手都费劲，甚至一吹空调就疼得龇牙咧嘴。这些毛病，都是夜里一点一点“冻”出来的。所以，白露之后，请换上长袖的睡衣睡裙，或者至少在肩膀上搭一条薄薄的披肩。如果你习惯侧睡，那就更要把两个肩膀都盖严实了。别嫌麻烦，睡前掖好被角，把肩膀包得严严实实的，第二天早上起来，你会觉得整个后背都是松快的，转脖子都利索许多。
第三个“不”：不空腹吃柿子，别把“秋果”吃成“秋毒”
秋天是柿子的季节，红彤彤的、软乎乎的，咬一口甜到心坎里。很多姐妹喜欢早起空腹吃一个柿子当早餐，或者饭前饿了先啃一个垫垫肚子。这个习惯，放在白露之后，真的是在给脾胃“下绊子”。
柿子虽然好吃，但它性寒，而且含有大量的鞣酸和果胶。空腹的时候，胃里没有其他食物来“中和”，鞣酸和果胶遇到胃酸，就容易结成硬块，中医叫“柿石”，西医叫胃柿石症。轻则胃胀、胃痛、恶心，重则要动手术才能取出来。尤其是脾胃虚寒的姐妹，本来就容易胃凉、拉肚子，再空腹吃柿子，等于雪上加霜。
是不是就不能吃了？当然不是。柿子是好东西，润肺、止咳、清热，只是要吃对时候。记住三个原则：第一，绝对不能空腹吃，要饭后半小时再吃，让胃里有食物打底；第二，不能吃生的、涩的柿子，一定要熟透了、软透了再吃；第三，一次不能多吃，一天一个就差不多了，别贪嘴。如果你本身胃就不好，那就把柿子换成蒸熟的苹果或者煮熟的梨，同样润燥，却不伤胃。白露的果实是老天爷赏的，但要吃得讲究，才能真正补到身体里，而不是吃出毛病来。
第四个“不”：不“思虑过度”，脾最怕你“想太多”
这一条，可能是最容易被我们忽视的。很多姐妹觉得自己就是爱琢磨点事，没什么大不了的。可你知道吗？中医有一句话叫“思伤脾”。脾是什么？是我们气血的“加工厂”，吃进去的食物全靠脾来运化成气血。你如果整天思虑过度，脑子里翻来覆去地想事儿——今天同事那句话什么意思？孩子成绩怎么又下降了？这个月开销怎么这么大？——这些念头，都在默默消耗你的脾气。
脾伤了，最直接的表现就是：没胃口，吃什么都不香；或者吃完就胀气，肚子鼓鼓的；再严重一点，大便不成形，浑身没劲，脸色黄扑扑的。秋天本来就燥，燥容易伤津液，而脾气一弱，津液就更是生化无源。你会发现，那些爱操心、爱琢磨的姐妹，秋天皮肤干得特别快，擦再厚的面霜都锁不住水，因为身体内部已经“干旱”了。
白露之后，天地都在收，我们也要学着把心思收一收。少管闲事，少替别人操心，少去想那些还没发生的事。给自己规定一个“停止思考”的时间，比如晚上九点以后，就不再想任何需要动脑子的事情。如果脑子停不下来，那就找点具体的事情做——择择菜、叠叠衣服、练两行字，让手忙起来，脑子就闲了。
实在焦虑的时候，用力拍拍自己的头顶百会穴，拍几十下，把上涌的气血引下来。你每少操一份闲心，就是在给脾多留一份运化的力气。脾有力气了，你的气血就足，气血足了，这个秋冬你才能扛得住。
写在最后的话
姐妹们，白露的“露”是晶莹剔透的，它提醒我们，身体也要像露珠一样，清透、干净、没有淤堵。但露珠也是脆弱的，太阳一晒、风一吹就散了，所以我们要格外小心地护着它。
今天说的这四个“不”——不赤脚踩凉地、不露肩膀睡觉、不空腹吃柿子、不思虑过度，桩桩件件都是小事，小到你可能觉得不值一提。但正是这些细碎处的用心，日积月累，才成就了一个人过冬的底气。
从今天起，换一双厚拖鞋，换一件长袖睡衣，把柿子留在饭后，把操心的事留在门外。你对自己每一分细小的温柔，身体都会记得。等到深秋落叶满地、初冬寒风乍起的时候，你依然能稳稳地站在那里，肩膀不酸，胃里不凉，脚下不寒，心里不慌。那才是白露时节，一个女人该有的样子。珍重，秋安。